Maladie
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Comment soulager le mal de dos naturellement ?
mal de dos chronique

Le mal de dos en quelques chiffres

70 à 80 % des personnes concernés par le mal de dos au cours de leur vie… la mal de dos touche quasiment tout le monde… 40 % sont gênés au quotidien et 10 % doivent arrêter leur activité.

Notre mode de vie… plus de stress, moins d’activité physique, plus de sédentarisation, mais aussi ce que nous mangeons peuvent expliquer le mal de dos… mais aussi un accident, une blessure, des gestes répétés…

Les troubles musculosquelettiques, les TMS, affectent le dos et les membres inférieurs et supérieurs, représentent 85 % des arrêts de travail… et sont en forte augmentation…

« La prise en charge rapide de la douleur permettra de mieux travailler sur la douleur… avant qu’elle ne devienne chronique… des solutions de prévention existent et peuvent être mises en place… » source INRS

L’adage… Mieux vaut prévenir que guérir…reste toujours d’actualité concernant le mal de dos…

Les personnes de plus de 40 ans seraient le plus souvent touchés… en raison d’un manque d’activité physique… une personne ayant une vie active saine aura moins de risques d’avoir un mal de dos… il n’est pas rare de constater un mal de dos lors de l’arrêt d’une activité physique…

La lombalgie, douleur au niveau des vertèbres lombaires, connue par la moitié de la population mondiale… a touché 35 % des français au cours des 12 derniers mois…

Ce qui va déclencher le mal de dos :

  • Un accident, une blessure, des gestes, des mouvements souvent répétés…
  • Un manque d’activité physique… il est recommandé de pratiquer une activité physique 3 fois par semaine pendant une heure…
  • Une mauvaise position au travail, dans la voiture, pendant son sommeil…
  • Une perte du tonus musculaire, l’âge…
  • De l’anxiété, du stress non maîtrisé…

Le mal de dos peut être mécanique, dû à un effort physique intense et qui sera calmé par un temps de repos… ou inflammatoire qui est une douleur chronique… qui n’est pas calmé par le repos.

Suivre les indications de votre médecin généraliste ou rhumatologue , la sophrologie ne remplace pas un traitement mais permet un accompagnement dans la gestion du stress, de la douleur…

Après avoir vu son médecin généraliste, son rhumatologie…
Ils existent des solutions alternatives… cf l’express afin de renforcer le corps, ses tissus et faire de la prévention… 40% des français utilisent les médecines naturelles…

La sophrologie, la méditation pleine conscience, l’ostéopathe, le Yoga, le chiropracteur, le shiatsu… sont des solutions intéressantes pour vivre le corps autrement ! et souvent très complémentaires… et adapté en fonction de chacun…

Pourquoi la sophrologie lors du mal de dos ?

Tout d’abord le stress non géré ou stress qui devient négatif est un peut être facteur déclenchant d’un mal de dos…

La méthode de la sophrologie basée sur la respiration, la relaxation dynamique et la visualisation permet de mieux maîtriser son stress…

La sophrologie permet un meilleur équilibre entre le corps et l’esprit…

La sophrologie n’est pas une relaxation passive… nous allons renforcer nos tissus dans la tridimensionnalité… c’est-à-dire le passé, le présent… et le futur… les neurosciences ont montré que nous possédions encore nos cellules souches (les premières cellules de chaque être)… cellules remplient d’énergie… que nous allons mobiliser lors de nos séances… pour renforcer les tissus abimés… et dynamiser la régénération des cellules

Pourquoi la cohérence cardiaque ?

Les solutions les plus simples sont les meilleures… ? la cohérence cardiaque est une technique basée sur une respiration plus ample… sur un rythme spécifique qui permet de travailler sur l’équilibre du système nerveux… qui est notre ordinateur de bord… puisqu’il permet de coordonner les actions entre l’environnement extérieur et la communication interne de notre corps…

De nombreuses études ont montré les bienfaits en termes de baisse du taux de cortisol (hormone de stress) augmentation de la dhea, gestion de la douleur, renforcement de notre système immunitaire… les exercices réalisés avec un logiciel en biofeedback sont parfois surprenant…

Prévention concernant le problème de dos

Bougez ! L’être humain a besoin de mouvement… nous sommes devenus trop sédentaire… manque d’activité physique… métier très mental… tout est fait pour créer un manque d’équilibre chez l’Homme… au risque de le payer sur sa santé… notre corps porte notre mental… il faut le respecter pour une vie plus pérenne et sereine…

Reprendre une activité physique régulière… manger équilibré… si vous manquez de tonus… là aussi la cohérence et la sophrologie permettront de retrouver votre tonus… la respiration… c’est l’oxygène dans le corps… La première source d’’énergie…

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