Bien-être
Bien-être » alimentation
Manger léger le soir pour se sentir mieux !
bien manger le soir pour se sentir bien

Pourquoi manger léger le soir ?

Est-ce facile aujourd’hui ? Cela demande peut être une certaine discipline… plus aujourd’hui qu’hier ?? Possible ??

En effet, devant L’abondance de la nourriture, des restaurants, fastfoods… la tentation est grande…

TV, jeux vidéo, internet…

Le travail tardif… les transports… … nous vivons le même rythme l’hiver et l’été… chercher l’erreur ??

Les conséquences sont que le Rythme de vie se dérègle… nous mangeons mal et plus tard le soir, nous nous couchons plus tard le soir… au risque de dérégler son rythme circadien…

Respecter son corps, c’est manger à des heures régulières… se coucher à des heures régulières…

L’estomac se met au repos vers 22h00… il faudrait donc ne pas manger au-delà de 19h00… afin qu’il puisse digérer les aliments… Dur…dur…

Et de façon très légère… vous connaissez l’adage une soupe et au lit ?? sinon le repas reste sur l’estomac au réveil…

Les conséquences lorsque l’on mange tard et trop ???

  • Impression d’avoir le repas dans l’estomac non digéré…
  • Sommeil de moins bonne qualité
  • Réveil difficile
  • Manque d’énergie dans la journée,
  • Moins de concentration dans ses activités…
  • Manque de confiance en soi…

Manger léger le soir… Comment y arriver ?

Fringale le soir ? Difficulté à ne pas se mettre à table tard…

Malmené par ses activités de la journée… stress, difficulté de vie… pression… fatigue…

Les solutions à mettre en place pour manger léger le soir

  • Apprendre à gérer ses émotions,
  • Apprendre à mieux ( qui est notre première source d’énergie… )
  • Bien boire… l’eau chaude est conseillée…
  • Apprendre à lâcher prise…
  • La sophrologie, la méditation, la cohérence cardiaque… offrent des solutions pour retrouver un rythme…mieux respecter sa biologie… qui ne demande qu’à être écoutée…

Rapidement ( il faut 21 jours sur le plan biologique pour s’habituer à un changement) pour retrouver de l’énergie, de l’équilibre de vie… être moins victime de sa vie… et donc ETRE acteur de sa vie…

Nous sommes des ETRES humains… et non pas des FAIRES humains… ces méthodes permettent de se poser… le temps d’une minute… à 5 minutes ? 15 minutes ? Ces petits moments que nous nous accordons permettent de faire la différence sur notre santé… notre confiance, nos capacités… notre positive attitude !!

Lire par exemple méditer pour ne plus déprimer… de Jon Kaban-Zinn notamment

le jeûne thérapeutique est depuis longtemps utilisé… et redevient d’actualité…  bien sûr celui-ci doit être accompagné par des professionnels… et n’est pas adapté à tous…

Laisser un commentaire