Sport
Sport
La sophrologie et le golf
sophrologie et golf

Comment bien se préparer mentalement dans son sport ?

Pourquoi la sophrologie dans le golf ?

La préparation mentale est devenue incontournable pour tous professionnels du sport mais pas seulement… mais comment aborder la préparation mentale ? Souvent utilisée par les entraineurs sportifs, vous pourrez découvrir, à travers la sophrologie, une méthode simple permettant de vous sentir mieux dans votre vie sportive mais également personnelle et professionnelle.

Jack Nicklaus, estimait sa réussite à :

  • sa forme physique : 10%
  • sa technique : 40%
  • la visualisation mentale : 50%

« La sophrologie permet de développer nos capacités personnelles. Elle s’appuie sur la conscience du schéma corporelle, outil incontournable du sportif… » Explique Stéphane Mourgue, sophrologue et ancien entraineur national de golf.

Que l’on soit amateur ou professionnel… la sophrologie est une méthode simple, facile d’accès qui s’adresse à tous dès le plus jeune âge… c’est une méthode qui se pratique debout ou assis… en individuel ou en groupe. C’est une méthode basée sur la respiration ; qui renforce l’énergie dans notre corps et qui permet de mieux réguler les systèmes nerveux sympathique et parasympathique ; la relaxation dynamique ; c’est une relaxation active, où l’on va renforcer la conscience de son corps, ses tissus, ses cellules, et la visualisation ; la préparation à un événement par exemple sa compétition, ses coups…

La sophrologie dans le golf, c’est donc une méthode pour :

  • Mieux prendre conscience de son corps, de ses mouvements
  • Maîtriser son stress
  • Renforcer sa concentration, sa créativité
  • Mieux récupérer
  • Accepter un échec
  • Se renforcer d’une victoire
  • Renforcer sa confiance en soi,
  • Améliorer sa forme physique…

Lors de la première séance, je vous propose de mieux prendre conscience de votre respiration grâce à un exercice de cohérence cardiaque. Cet exercice réalisé grâce à un logiciel en biofeedback permet de mieux comprendre l’impact de sa respiration sur son énergie, mais également sur l’équilibre du système nerveux… le système nerveux permet de coordonner les actions entre l’environnement extérieur et les parties de notre corps… il se compose de la branche sympathique (action) et la branche parasympathique (repos).

Pour info : J’étais présent ce weekend en tant que partenaire lors de la compétition « la coupe du président », au golf de Ronchin, organisé par le Rotary Lille Vauban. Le rotary Lille Vauban propose à travers cette action un soutien à l’association FRANCE ALZEIMER NORD METROPOLE.

Laisser un commentaire